na rowerku

Tak, aeroby na rowerku moga byc np 2 rayz w tyg po 4m5in

[...] że nie ma miejscowego odchudzania niestety... Diety za bardzo nie mam, staram się jeść często, mało i pożywnie, żadnych chipsów, batoników, coli za to dużo wody piję. Na rowerku godzina dziennie, od czasu do czasu spacerek. Najgorsze jest to, że moja praca zmusza mnie to długiego siedzenia na krześle i to może też być bardzo złe, a chyba [...]

No czy to ze przez 2 miesiace jezdzenia na rowerku stacjonarnym schudł tylko 3.5 kg to moze byc przez to ze je tylko 2 posiłki dziennie? czyli lepiej aby jadl co 3-4h jakis mniejszy posilek? Kanapka albo jogurt? I w jakich godzinach ma brac thermal ile razy dziennie?

Czyli trening siłowy plus rowerek stacjonarny 30 min przy wysokim ternie na nic się nie sprawdzi? Jak ćwiczyć interwały na rowerku?

a co mysliscie po treningu nog dobrze jest pojezdzic na rowerku bo mi tak dogrzewa miesnie

[...] ale wolalbym normalny trening myslalem nad tym: Poniedzialek klatka biceps- po tym 20 minut na biezni Wtorek HIIT Środa plecy przedramie - i znowu 20 minut np na rowerku Czwartek HIIT Piatek Barki triceps Sobota HIIT A co myslicie zeby po treningu silowym robic HIIT da rade czy nie zabaradzo a wogole czy jest zalecane? A co do nog [...]

3 dni w tygodniu trening. Przez pierwsze 4 miesiące: bieganie, siłownia na zmianę. W tej chwili tylko siłownia, jednak chciałbym przynajmniej dwa razy w tygodniu biegać lub jeździć na rowerku stacjonarnym.

Koles mi radzil zebym co jaki czas robil 2 dni przerwy w jezdzie na rowerku???? Co o tym sądzicie???????Pozdro

Dieta trzymana w 100%. Trening siłowy intensywny, nie byłem w stanie dreptać na rowerku przez 30 min - dzisiaj tylko 15. Tutaj pytanie, bo mnie to zastanawia. Jeżeli trening siłowy jest intensywny, a później np. biegamy/jeździmy rowerem załóżmy przez 30 min to dochodzi do znacznego katabolizmu mięśni? Swoją drogą muszę zainwestować w jakieś BCAA. [...]

Ok, tak zrobie jutro na rowerku z rana. Tylko jutro akurat mamy dzien przerwy w treningu, ale to na kosza pojde, zobacze jak sie bedzie pakowalo (na 2.80 cos )

Raz biegać raz jeździc na rowerku to jest to!!!! Sloniu

aha jeszcze jedno pytanko. czy jakis specyfik (nie koks) na spalanie tluszczu do tej jazdy na rowerku, byscie polecili.dzieki z gory.

spox :) dzieki no a w jednym poście napisałes że najlepiej 3 dni tygodniu tzn nie mniej ale spokojnie można więcej w moim przypadku na rowerku zasuwać no nie? to już ostatnie pytanie :)

Po to by zaoszczędzić na czasie, spróbować czegoś nowego bo aero wykańcza ale psychicznie jak już siadam na rowerku i wiem ,że godzina dreptania ... Także kompleksy sztangowe i hiit jak najbardziej jako aero ?

[...] nie dociera? Później się obudzisz ze spowolnionym metabolizmem i zaczniesz tyć "z powietrza"... Ale rób jak chcesz. Masz dziwnych idoli i jesteś zbyt ufny w to, co czytasz w necie :/. Możliwe że tak, ale offtopic teraz. Gdy teraz robię cardio 20minut lub 300 kalorii po każdym treningu na rowerku to dalej jest możliwe spowolnienie metabolizmu?

Ja właśnie słyszałem że na rowerku da radę:-/

Ale nie no bez jaj.Czy potrzebuje jeszcze jakiegos suplementu zeby szybciej schundac.Cwicze 1h dziennie (30 min mi zajmuje A6W) Jezdze na rowerku domowym i mam lawczke taka do treningow to na niej cwicze.Chcem w 1 miesiac duzo schundc( z kolega sie zalozylem o 30 zl):P.

No coz ja nie mam problemu nigdy ich nie cwiczylem mocno, a 44 cm i pieknie wyzezbione. Za to wiele biegam i jezdze na rowerku. Wiec jak widzisz kazdy potrzebuje innego rodzaju pobudzenia miesnia wiec najlepsz metoda bedzie szukanie odpowiedniej dla ciebie. Milej zabawy:))))]

[...] się je**ć . Plan treningowy standardowy poniedzialek czwartek klata biceps , wtorek piątek plecy triceps , środa i sobota barki nogi , 3 razy w tygodniu jazda na rowerku stacjonarnym i dwa razy bieganie (nie wielkie dystansy bo rowerek 20 km bede stopniowo dokładał , a bieganie 2 razy po 1,6 km w sumie trasa ma 3,6 ale jak [...]

czesc, swego czasu gralem w koszykowke w usa w lidze NCAA. Treningi mialem dzien w dzien czasami po dwa i do tego silownia. Najwiekszy nacisk szedl wlasnie na nogi. Jak najnardziej rob sobie trenig nog, ale nie 5 cwiczen tylko przysiady 5x(8-6). Jazde na rowerku sobie odpusc, stracisz skocznosc i szybkosc.